jak trening

[...] dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w koncy było widać mi choć troszke klatke piersiowa, mięśnie brzucha i przynajmniej troche bicepsu bo czuje sie czasem jak dziewczynka :/ Dzieki z góry za pomoc. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 110 mam pytanie czy antek i meta to dobre polaczenie? i jak one stoją w balkanie? chodzi o to czy ciezko o oryginał? mam zamiar pojechac tak 4dni-50mg 6dni-100mg 4dni-50mg i na zejscie meta 4 tyg po 30mg do tego sporo oslonek [...]

[...] :) zaczełem swoją 6 miesięczną bąbke narazie wrzuciłem: cypio e4d 250mg i tu moje pytanko co dodać żeby zbytnio nie zjechać z wagi a wyciąć sie konkretnie na lipiec, myślałem żeby dodać dece w maju a w czerwcu wino dorzucić ? jak wam sie podoba ten plan? mam skłonności do chudnięcia wiec nie chciałbym zbytnio inwestować w spalacze typu clen.

[...] tygodniu 10tek zachorowalem i przez 2 tyg nie mogle cwiczyc. Chcialbym teraz trening kontynuowac. Logicznym wydaje sie zaczac od poczatku, ale myslalem, ze moze zrobie jakas polowiczna wersje tego treningu, np jeden tydzien 10 i jeden 5. Zeby zorientowac sie jak w ogole te 5tki wygladaja, dzieki czemu bedzie mi latwiej ukladac nowy program. [...]

Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przeczytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]

[...] dietach itp.(po przeczytaniu kilku tematow z forum jestem troche madrzejszy - wiem co pomaga a co przeszkadza w odchudzaniu itp. lecz wciaz nie potrafie ulozyc sobie diety i jakiegos humanitarnego treningu:(() Za niecaly tydzien wyjezdzam mam pare rzeczy do zrobienia wiec doedukowanie sie w dziedzinie dietetyki odpada. Wyliczylem ze (jak juz [...]

mhm tak jak wyzej co myslicie o takim połączeniu ? Liczy sie masa na peirwszym miejscu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g ( teraz) Ilość spożywanych węglowodanów: 4g (teraz) [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PYTANIE: Chciałbym od nastepnego tygodnia wejść na cykl redukcyjny, i tak na okolo 2 miesiace :) Wybrałem takie [...]

Wiem że miejsce na ten temat ni w kij ni w oko ale szukałem i nieznalałem lepszego, a tu często przesiaduje. Mam pytanie, czy wiecie jakie są proporcje siły na poszczególne partie ciała przy założeniu dla osoby, która sportem zajmuje się amatorsko (czytać dla przyjemności), i dopiero rozpoczyna trening na siłowni. Mam na myśli wyniki w procentach [...]

[...] + stołowa łyżeczka glukozy(nie wiem czemu, chyba chciałem poprawić smak, ale nie wiem czy jest sens to dodawać?) -Doszedłem do wniosku, że jednak lepiej by to smakowało jak bym rodzynek dodał, tylko ile? -Płatki owsiane, na forum gość pisze, że 100g mam 211kcl a na tej stronce pisze 387 kcl [...]

[...] ale zaznaczam że troszkę a nie zrobić z siebie klocka.Mam 170 wzrostu i ważę 62 kg.Interesuje mnie szczególnie siła bo wkurzam się że nie mam za bardzo siły przenieść np.jakiś cięższych mebli itp. Może mi ktoś coś poradzić?? Jak ćwiczyć siłowo żeby nie stracić tej szybkości przede wszystkim rąk i nóg.Czytałem że zawsze trening na siłowni [...]

[...] po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ? Mój rozkład dnia wygląda tak: Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57

[...] i podnosza wielkie ciezary, a ja nie chce tak wygladac. Czy mam robic normalny trening czyli 12 cwiczen po 12-15 powtorzen, wolno opuszczac, szybko podnosic? Czy na taka sylwetke sa jakies specjalne cwiczenia? Przepraszam za lamerskie pytania :), ale jesli to mozliwe prosze o rzetelne odpowiedzi, a nie w stylu "masz bana na google?". Pozdrawiam

[...] , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt minut drogi do domu. Ćwiczę 3 razy w [...]

jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] [...]

Witam moze dziwne pytanie i zapewne poleca na mnie jakies spiny ale czy czasami jak nie ma pompy albo brak zakwasow to nie lepiej trenowac mniejszymi ciezarami ? Zalozmy zamiast 65 kg na serie na klate to dac 45, ostatnio cos takiego zrobilem i mialem dobre zakwasy (nie jaram sie nimi ale wiadomo ze powstaja przy intensywnym wysilku fizycznym [...]

[...] 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 e2d, meta 30mg ed + prop 100mg e2d 8. TRENING: masowy z naciskiem na jakosc 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] z 94 do 100 Czy Waszym zdaniem progress wygląda ok? Siłowy progress jest duży - siady robię po 80kg gdzie kiedyś 45 było max, ławka póki co srednio - 65x5, ohp 43x5 Trening jaki wykonuje to greyskull LP. Czy waszym zdaniem sądząc po fotkach idę w dobrą stronę? Jak to wygląda? Jeszcze bardzo zle czy juz wmiare cos sie ksztaltuje? Pierwsze zdjecie [...]

[...] moje pytanie wczoraj skonczylem cykl z omy i postanowilem teraz zrobic regeneracje odpoczac sobie za 2 tyg odblokowac sie clomidem.NO i przystapic do 2 cyklu i pytanie do was co najlepiej wziasc na 2 cykl uprzedzam ze chodzi mi wyloncznie o mase wiec winstrole itp nie wchodza w gre.Poczekam na wasze odpowiedzi jak cos to piszczie Pozdrawiam

[...] wyginanie przedramion na kolnaie wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz. Nie wiem moze to jest za duzo cwiczen.kiedys chodzilem z kolega na silke ale mialem wywalone myslalem ze jak sobie tak tylko pocwicze to sila przyjdzie a jednak nie przyszla.pomozcie mi bo nie wiem co zrobic zeby byc silnym moim celem w tym roku jest podniesc 72 kg